Witam, proszę o ocenę diety + ewentualne zastrzeżenia. Z tym kurczakiem to nie wiem czy dobre wartości na 100 g są. Chętnie bym coś jeszcze jadł uczucie głodu. Płyny (woda + herbata owocowa) w dni treningowe około 3,5l, a w dni nietreningowe około 2l. -188cm -65,5kg Trening FBW 3 raz w tygodniu + praca fizyczna taka średnia (na magazynie). [...]
Witam Was... Czy znacie może jakieś dobre i sprawdzone lakiernie proszkowe działające na terenie Katowic? Ja właśnie niebawem będę potrzebował ego typu usług i zastanawiam się bardzo poważnie co byłoby dobrym wyborem... W tym momencie jest po wstępnym rozeznaniu wśród moich znajomych z Katowic i dość często się zdarzało, że polecali tę usługę [...]
Czesc mam pytanie jakiej firmy i jaka L-karnityna jest najlepsza ? Chyba ze ktos zna jeszcze cos lepszego na spalenie nadmiaru tluszczu... w sumie chcialbym go przerobic przy okazji na miesnie wiec wszelkie rady mi sie przydadza
siema jakie polecilibyscie proste kombinacje na sparingi Muay thai Light contact bez lowkickow lokci kolan ? cos dla poczatkuajcego zeby nnie nawalac w ciemno cepami
siemasz mam koleszke ktory bral pregnyl 9 strzałów * 2500 j.m w 3 dni wziął i nic mu to nie dało ponoc on bral co prawda kiedys koks jakies 3 lata temu a brał tak czesto bo byl w poradni i mu tak kazali ale mowi ze to**** mu dalo ? why ? I czy jak bedzie jechal dalej na tym to cos mu da ?
Witam. Mam 17 lat, 63kg, 180 cm wzrostu, 6 miesięcy na siłowni. Chcial bym przybrać na masie ale przy (dużym metabolizmie) nie mogę. Dietę staram się trzymać ale niestety w szkole(od 6 do 17) mam możliwość jedzenia tylko kanapek . Myślicie za Mass XXL mi pomorze, a możne coś innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam wszystkich. Zaczynam od następnego tygodnia trening z nowymi suplami i chciałbym was prosić o porady co mógłbym dodać do odżywek lub też na co je zamienić. Na siłowni ćwiczę coś ponad 3 lata, jednak niestety miałem przerwę 4 miesięczną. Przez ten czas niestety przytyło mi się : / w sumie to tłuszczyku się odłożyło troche na brzuchu i próbuje [...]
Ostatnio niestety miewam problemy z moją stopą i chyba nadszedł czas na wymiane obudiwa Biegam rozne dystanse - póki co srednio po 10-15km. Waga około 76-77kg, wzrost 178cm. Mógłby ktoś coś polecić?? Osobiście zastanawiam sie nad modelem XT HK 2 SALOMONA:>?
Sprzedam białko OXYGEN Protein 80% 5000g + glutamine 80tabs o ile dobrze pamietam. Białko otwieralem aby zoabczyc jak smakuje to samo z glutamina. Nic nie ruszane itp. Wszystko w najlepszym porządku! Cena 100zl. Cos takiego jak na zdj tylko wieksza pucha.
Mam do wyboru 4 propy i nie wiem ktory wybrac , moze ktos cos doradzi : Farmak Balkan Pharmaceuticals Geneza Pharmaceuticals Generic Labs oto te cztery , myslalem o farmaku ale czytalem gdzies na forum ze juz go nie produkuja. Zmieniony przez - pitt1985 w dniu 2011-03-16 23:31:54
Witam. Od początku tego roku ćwiczę intensywnie sztuki walki (muay thai 3 razy w tygodniu oraz sam boks 2 razy). Do tego mam ułożoną dietę (~1500kcal dziennie, zdrowa i nietucząca żywność, fastfoody, piwo czy słodycze od dawna poszły w odstawkę). Mam 18 lat, 185cm wzrostu, od stycznia schudłem 26kg (było 115 ), jednak tłuszczu zostało trochę na [...]
Cześć, Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni dlatego też ułożyłem sobie pewien plan którym mam zamiar ćwiczyć na siłowni w domu. Rozgrzewka(10min) 1. Przysiad ze sztangą - 3 serie po 8 powtórzeń. 2. Podciąganie na drążku - 3 serie po MAX powtórzeń. 3. Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie po 8 powtórzeń. 4. Wiosłowanie - 3 serie po 8 powtórzeń. 5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + bieganie codziennie wieczorem + trening interwalowy lub skakanka skutecznie pomoga mi spalic brzuch?. 2 pytanie odnosi sie do samych cwiczen, jakie najlepiej wykonywac? cos w stylu a6w? :). Gdzies doczytalem ze jezeli ma sie tluszcz to a6w moze tylko poniszczyc kregoslup, ejzeli tak to kiedy ja zaczac?. Mam bardzo slabe miesnie brzucha, jak [...]
Trenuję od dłuższego czasu metodą Laffaya - trening bez sprzętu, oprócz tego sporty walki (muay thai) i mam w miarę zadowalające mnie efekty ale chciałbym coś zmienić i zastanawiam się nad przejściem na trening Rushfit tylko czy warto? Zna ktoś metodę laffaya i RushFit promowany przez George'a St. Pierra? Proszę o pomoc? dzięki panowie, pzdr :)
rzućcie okiem na diete cel masa waga 63 ,wzrost 176, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61fb9cccb044de0b1fcca06d780422e.png warzywa mam codziennie różnego typu z tym że w bilans nie wliczam . 4 posiłek przed treningowy 5 bezpośrednio po treningu z tym że ja jem 480 g ww i 180 g białka ,70 g tłuszczu tu coś źle liczy}:-( Zmieniony przez - traviss19 w [...]
czesc wam, wcinam 30 mg wina dziennie i 50 mg provironu i cos moze na poprawe tych wynikow ? /SFD/Images/2015/10/14/7e153402b35546d7996a0d64ebdc5fcb.jpg
witam. Mam 19 lat. Ostatnio zauważyłam u siebie ,,szerokie wałki wokół szyi", chodzi mi o zbyt mocno wystające kości. nie wiem co robić. od czasu do czasu wykonyje ćwiczenia na kręgosłup, ale bez rezultatów. nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywć i czy wogóle wykonanie ich przyniesie poprawe, czy moge coś zrobic by cofnąć ten proces. Proszę o [...]
Pierwsze moje pytanie brzmi: jaki mam współczynnik aktywności jeżeli oprócz 3 treningów siłowych lubię się wybrać czasami na jakiś dłuższy spacer? Drugie pytanie to sprawdzenie moich obliczeń bo coś mi sie w nich nie podoba. Oto one: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = [...]
Witam moim celem jest masa i sila, zastanawiam sie nad kupnem supli :cloute, noz, ae2, xpand. Chce zjadac to w jednym cyklu. Z kreatyn to na mnie nie dzialala(mialem 2 jeden to mono i druga zdaje sie tez-bylo to ponad 1,5 roku temu). Sadzicie ze bedzie efekt tego cyklu?? Jadl ktos moze cos z tego??
Przez kilka dni nie moglem korzystac z forum! chcialem zmienic w danych konto poniewaz stare bylo konkretnie zalewane spamem, podalem poczte w o2.pl i co? i gowno! dlaczego nie obslugujecie ich kont? Nie doczekalem sie zadnych listow kontrolnych dopiero teraz z ciekawosci zalozylem na wp i o dziwo cos doszlo. Kicha!
